Ħafna drabi tħossok uġigħ fid-dahar fuq ix-xogħol?Taħdem sigħat twal u tikkawża l-uġigħ u l-għajnejn għajjien?Dan huwa r-riżultat ta 'skumdità kkawżata minn sedentarju u huwa l-mod ta' ġismek li jindikawlek l-uġigħ.
In-nies jiċċaqilqu ħafna inqas fix-xogħol tal-uffiċċju, u jpoġġu ġisimhom f'riskju ta 'korriment muskoloskeletali u skumdità.Hawn huma xi wġigħ u uġigħ komuni u suġġerimenti biex jgħinu lill-individwi jibqgħu mingħajr uġigħ waqt li jkunu fuq ix-xogħol.
Uġigħ fid-dahar
Tipikament, in-nies isibu l-aktar postijiet konvenjenti biex joqogħdu, bħal divani u sodod, fejn iżommu qagħdiet skomdi għal żmien estiż, li fl-aħħar ipoġġi stress żejjed fuq in-nofs u t-naħa t'isfel tad-dahar.Per eżempju, li jxaqleb 'il quddiem għat-tip iżid il-kompressjoni fuq il-vertebri tal-ġenbejn, u jaggrava l-problemi tad-dahar.
Hija tinsab f'Nru 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd ġiet stabbilita fl-2011, hija disinn, żvilupp u produzzjoni ta 'intrapriżi ta' produzzjoni ta 'tip industrijali, il-produzzjoni ewlenija ta' prodotti sħan u kesħin, li jkopru prodotti mediċi, tad-dar, trasport refriġerat, rigali promozzjonali, eċċ.
Soluzzjoni
Minbarra li tiżgura li d-dahar tiegħek ikun sostnut f'arranġament ergonomiku, ipprova tqum kull 30 minuta, anki jekk huwa biss biex tistira biex tidħol fil-muskoli tal-qalba u tad-dahar tiegħek.L-ispeċjalisti jirrakkomandaw li ttawwal is-sinsla tiegħek b'mod konxju biex tevita li titnaqqas billi tuża post tax-xogħol bilwieqfa li jippermettilek li tagħmel tranżizzjoni bejn bilqiegħda u bilwieqfa.
Pakketti tal-ġell sħan u kiesaħ għall-serħan mill-uġigħ fid-dahar huma wkoll soluzzjoni konvenjenti u flessibbli biex iserraħ jew itaffi l-uġigħ fil-muskoli u l-uġigħ li jagħmilha aktar faċli għall-professjonisti okkupati biex jindirizzaw il-ġurnata tagħhom.
Uġigħ fl-għonq
Il-pożizzjoni tal-moniters tal-kompjuter tan-nies tista 'tikkontribwixxi għal qagħda ħażina, u żżid il-forza li r-ras tpoġġi fuq is-sinsla ċervikali tiegħek u l-muskoli.Dan iwassal għal uġigħ fl-għonq, ebusija, u uġigħ ta’ ras ta’ tensjoni li jistgħu jmorru għall-agħar fi tmiem ġurnata twila.
Soluzzjoni
Biex tippromwovi qagħda tajba, poġġi l-iskrins tiegħek fil-livell tal-għajnejn u perjodikament iġġebbed il-muskoli tal-għonq tiegħek.Dawwar il-widna tal-lemin tiegħek lejn l-ispalla tal-lemin tiegħek fuq kull naħa u bil-mod testendi għonqek 'il fuq u 'l isfel sabiex il-geddum tkun fuq sidirek.
Għal serħan mill-uġigħ, il-Gel Neck & Shoulder Wrap ta 'SENWO hija l-għażla perfetta biex itaffu l-muskoli u jtejbu l-ebusija.
Uġigħ fl-ispalla
B'aktar nies hunching fuq laptops u tastieri tad-dar tagħhom, mard uġigħ fl-ispallejn huma dejjem aktar komuni.
Soluzzjoni
Il-prattika ta 'qagħda tajba billi tirrilassa l-ispallejn u żżomm il-livell tar-ras mal-widnejn fil-livell tal-ispallejn tista' tagħmel l-akbar impatt.Ikkunsidra li tinkorpora terapija tas-sħana jew Microwave Flaxseed Shoulder Bag tagħna biex ittaffi l-uġigħ u ttaffi l-brim jew uġigħ fil-muskoli.
Għajnejn Uġigħ
Tħares lejn id-dija ta 'skrin tal-kompjuter għal żmien twil iġġiegħel għajnejk għajjien, u tikkawża tensjoni fl-għajnejn, uġigħ ta' ras, u problemi ta 'rqad.
Soluzzjoni
Ħu pawżi frekwenti billi tuża r-regola 20-20-20 suġġerita mill-Assoċjazzjoni Optometrika Amerikana.Ħu waqfa ta' 20 sekonda biex tħares 20 pied 'il bogħod u żomm għal 20 sekonda.Ukoll, fittex dawl naturali u waqqaf l-iskrivanija tiegħek sabiex it-tieqa tkun perpendikolari għaliha.
Alternattivament, il-maskri tal-għajnejn tagħna żibeġ tal-ġell jistgħu jintużaw biex ittaffi l-għawġ tal-għajnejn/ħakk fl-għajnejn li jiġu milli jħarsu lejn skrins diġitali l-ġurnata kollha.
Ħin tal-post: Nov-21-2022